Ztuhlé klouby

Míváte po ránu ztuhlé klouby? Zbystřete! Mohlo by jít o počáteční stádium osteoartrózy, která vzniká dlouhodobým přetěžováním nebo nerovnoměrným zatěžováním kloubů.

Ta se v počátku léčí především rehabilitací a užíváním přípravků, které chrání chrupavku.

Cvik 1: Uvolnění hlezenního kloubu

Provedení

Posaďte se na podložku, natáhněte nohy v kolenou a přitáhněte špičku, poté proveďte pohyb opačný, tedy špičku propněte. Opakujte minimálně 10x. Následně provádějte kroužky v kotníku nejdříve na jednu stranu a potom na druhou.