Bolesti zad

Bolest zad může mít hned několik příčin: sedavé zaměstnání, špatné držení těla i jednostrannou zátěž při sportu. Doporučujeme nejprve najít příčinu a potom začít léčbu formou cvičení.

Pomůže vám také Aulin gel a nahřání bolavého místa suchým teplem.

Cvik 1: Uvolnění páteře do rotace

Provedení

Položte se na zem, pokrčte kolena, opřete chodidla o podložku a rozpažte ruce. Následně pomalu přetáčejte hlavu na jednu stranu a kolena na druhou strany a prodýchejte. S nádechem vraťte zpět a cvik opakujte na stranu druhou.

Nejčastější chyby

Ramena se zvedají od podložky.